Tips
달리면 뇌에서 벌어지는 4가지 — 러닝이 우울·불안을 이기는 과학
기분이 가라앉은 날, 억지로 30분만 뛰고 돌아오면 왜 머리가 정돈될까요? 러닝이 뇌에서 실제로 만드는 변화, 항우울제와 비교한 임상 결과, 그리고 얼마나 뛰어야 효과가 있는지 연구 결과로 정리했습니다.
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Training
코어 운동 5분, 러너 부상 가능성 52% 감소하는 5가지 운동
달리기만 하면 되는 거 아닌가요? 아닙니다. 코어가 약하면 자세가 무너지고, 자세가 무너지면 부상이 옵니다. 하루 5분, 5가지 동작으로 달리기가 바뀝니다.
Gear
초보 러너를 위한 러닝화 선택 가이드: 진짜 필요한 것만
첫 러닝화를 고르는 건 생각보다 어렵습니다. 카본 플레이트? 맥시멀 쿠셔닝? 안정화? 초보 러너에게 정말 필요한 건 딱 하나, '발에 맞는 편한 신발'입니다. 과학과 커뮤니티 추천을 바탕으로 정리했습니다.
Training
Couch to 5K 완전 가이드: 소파에서 5km 완주까지
한 번도 달려본 적 없어도 괜찮습니다. 전 세계 수백만 명이 검증한 Couch to 5K 프로그램으로, 9주 만에 5km를 완주하는 법을 단계별로 알려드립니다.
Tips
전해질 vs 물: 러너에게 진짜 필요한 게 뭘까?
물만 마시면 충분할까요? 땀으로 빠져나가는 전해질을 보충하지 않으면 오히려 역효과가 날 수 있습니다. 러너에게 전해질이 필요한 이유와 언제 물 대신 전해질을 마셔야 하는지 알아보세요.
Tips
러너스 니(Runner's Knee): 무릎 통증의 진짜 원인이 엉덩이 근육인 이유
무릎이 아픈데 왜 엉덩이 운동을 해야 할까요? 러너스 니의 원인과 중둔근 약화의 연결고리, 그리고 오늘 바로 시작할 수 있는 3가지 강화 운동을 알아보세요.