Tips
走ると脳で起こる4つのこと——ランニングがうつ・不安に効く科学
気分が沈んだ日、無理やり30分走って帰ってくると、なぜか頭がすっきりしている——そんな経験はありませんか？ランニングが脳にもたらす変化、抗うつ薬と比較した臨床試験の結果、そして効果を実感するために必要な最小限の運動量を、研究データで解説します。
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Training
コア運動5分、ランナーのケガの可能性を52%減少させる5つの運動
走るだけでいいんじゃないの？いいえ。コアが弱いとフォームが崩れ、フォームが崩れるとケガをします。1日5分、5つのエクササイズでランニングが変わります。
Gear
初心者ランナーのためのランニングシューズ選びガイド：本当に必要なものだけ
初めてのランニングシューズ選びは、思ったより難しいもの。カーボンプレート？マキシマルクッション？スタビリティ？初心者ランナーに本当に必要なのはたった一つ、「足に合う快適なシューズ」です。科学とコミュニティのおすすめをもとにまとめました。
Training
Couch to 5K 完全ガイド：ソファから5km完走まで
一度も走ったことがなくても大丈夫です。世界中で数百万人が実証したCouch to 5Kプログラムで、9週間で5kmを完走する方法をステップごとに紹介します。
Tips
電解質 vs 水：ランナーに本当に必要なのはどっち？
水だけで十分でしょうか？汗で失われる電解質を補給しないと、逆効果になることがあります。ランナーに電解質が必要な理由と、水の代わりに電解質を摂るべきタイミングを解説します。
Tips
ランナー膝（Runner's Knee）：膝の痛みの本当の原因がお尻の筋肉にある理由
膝が痛いのになぜお尻のトレーニングが必要なのか？ランナー膝の原因と中臀筋の弱さとの関係、そして今日からすぐに始められる3つの強化エクササイズを紹介します。